的“普拉提”制度

的“普拉提”和它的创始人系统

培训工作近百年前由约瑟夫普拉提Ubertus“普拉提”系统（约瑟夫Hubenus普拉提）（一八八○年至1968年）。这种治疗系统，新的和创新的教学技术，方法丰富，当今世界上享有很高的知名度。

说明

1。相思儿茶 - 与大量分支冠小乔木。

信仰的Flex（人脸的Flex） - 练习瘦脸（大纲）

科技支撑面部轮廓最大氧气用肢体适当的呼吸内置按摩美容和青年对活跃点负责人的技能Bodyflex，在会同提供。谢谢pravlnomu呼吸，身体的细胞，包括脸，他们提供必要的氧气，抗zauskayuschim 工艺老化。

说明

1。蝗虫（刺槐lozhnoakatsiya） - 高树10-25米，树皮褐色。

说明

1。 Akantopanaks sidyachetsvetkovy - 灌木3,5米，分枝，灰树皮，通常与纵向裂缝覆盖，黄灰色的茎是光滑或很少棘。

执行复杂应该坐在椅子上，靠在他的背上。背要直，肩膀拉直。要确保衣服不收缩，颈部和胸部。为了更好地控制第一运动的正确执行，最好是在镜子前面的一个。

Bedstraw实（黄bedstraw，黄苜蓿）

1。 Bedstraw实（黄bedstraw，黄苜蓿） - 多年生草本植物，高15-80厘米，从砧木与细长的肋骨，分枝，茎圆柱形。

说明

1。多年生草本根茎植物杂草形成30-90厘米高的简单或分枝，茎。叶互生，多不胜数，无柄，线状披针形。这些花都是不规则的，bilabiate，长骨刺，柠檬黄色，橙色对下唇凸侧点。雄蕊4。雌蕊与一长列，上卵巢。这花是收集在心尖刷。胎儿 - 一长方形框。花开在6至8月。该工厂是有毒的！

她失去了10公斤的照片

只有这样的减肥或来与人了！而最有趣的是，一些真正得到结果！以在任何网上论坛看看，到处都是主旋律 - 谁都会失去重量，谁一坐，坐，或去参加减肥的。

胡萝卜汁。胡萝卜汁。胡萝卜。

我们的谦卑胡萝卜，最普通的蔬菜上仔细观察，原来是维生素，矿物质和其他营养素真正的唯一来源。

呼吸练习Strelnikova（主楼）

呼吸规则决策行动

前言

主体建筑包括以下练习：

1。“掌” - 12次至8次，运动。

2 - 。“肩章”12次至8次，运动。

原则方法Pilates.Dzhozef普拉提

他对约瑟夫普拉提整个哲学说在一个简洁的短语：“对幸福的第一个组件健康”，根据普拉提，人类发展，由理想的生活方式管理的方法，达到通过身体，心理和精神素质的平衡而已。通过普拉提方法的细胞，通过可视化，物理加强和伸展肌肉处于休眠状态的大脑在身体上，精神上以及能源和净化血液返回。

它是如何工作面临的练习-划定椭圆形。良好的面部骨骼结构，高颧骨，以及面对面我们都希望它有。大多数人是面部美容的关键组成部分，考虑到面部骨骼结构，但很少有人意识到多么重要的脸部轮廓清晰的肌肉。

腹肌练习

“哪组肌肉你觉得在你的身上”弱点“

在回答问题的大多数，这是你的腹部肌肉！这些措施包括：

- 腹直肌（。对中的长臂，从肋骨和软骨7.5剑突至耻骨伸展的肌肉纤维滑轮被中断的横向3.4腱交点），其主要功能：紧张，脊椎和倾斜的身体，汇集了胸骨到骨盆区。

说明

1。灌木或树高达15米，经常卵状披针形掌状叶，下垂，带有强烈的涩味香花和黑色的小核果束。四月至七月下旬开花结果。该工厂是有毒的！

双方删除

你一定听说过的女性人物的分类。他们只是很多！首先，我们严格科学地划分asthenics，normostenikov和hypersthenics。然后，他们开始简化和呼号由类型的女性形象。

说明

1。刺五加（花椒） - 1.5米的灌木，多，多刺，茎，树皮淡灰色，有许多细刺点。

说明

1。刷（蒂兹尔领域，共同蒂兹尔） - 二年生草本刺的植物达2米

秋水仙素尔（狗的死亡，秋天的颜色）

1。秋水仙素尔（狗的死亡，秋天的颜色） - 多年生草本球茎球茎产量的25-50厘米，株高下降3.2大紫红色粉搅拌，并用一个简单的漏斗状花被的花。

演习的一个最简单的轻体力的配合，只需要5-7分钟。，演出，每天2-3次，恢复重要器官的血流量在所有的，改善静脉流出，并恢复正常的新陈代谢。

说明

1。百合的五月谷 - 一种多年生草本植物，根茎横30厘米，细长，匍匐，与不定根。

水果饮食

据了解，水果不仅养育了我们身体的维生素和矿物质，而且还净化。这就是为什么它是有用的，至少每年一次坐在这个时候吃水果的饮食，只有湿或干（倒塌，但没有熟）水果。

Bedrenets -虎耳草（齿根，心草）

1。 Bedrenets -虎耳草（齿根，心草） - 多年生草本30-60厘米，纺锤形根，香高。

家庭作业：一个快速和有效的减肥方法

在对美与和谐的艰苦斗争中，我们并不总是能够经常访问的健身中心或健身房，所以可以帮助减肥在家练习。专业人士就如何在家里训练达到预期效果，迅速，什么运动是最好的结果。

超重和吸烟（条从迈克尔Shchetinina书“呼吸练习Strelnikova）

多少精力，时间，神经，有时意味着留给人作斗争，这种麻烦超重或对尼古丁上瘾。在这里，体操Strelnikova 能够向您提供一个真正的惊喜。大家谁也经常从事IT，指出意外体重的调节和对吸烟的渴求逐渐灭绝。

在“健身”的概念

这个词“健身”（。取自英文飞度）有一个非常广泛的解释 - 适合，警报，强身健体。最密切的俄语语义，这将是这个词符合“准备”。然而，这在其预期目的“健身”一词更是我国传统智慧的理念一致的“体育文化”。然而，这种宽泛的概念，主要是宣示性的，因为如果仅仅断言生活中的重要性活动的体力。

健康培训

健康培训的目的是提高身体和精神状态的人的价值观，保证一个稳定的健康。为了实现精确的休闲运动的效果，你必须遵守一些规则。

颈部护理。练习的脖子。自我按摩颈部

照顾一个人谁不忘记脖子。开始关心的脖子永远不会太早，没有人迟到。她像乳房的公开部分，有必要密切vnimanie.Kozha颈部是非常微妙和敏感的，就算她不在乎，第一过早出现皱纹可能会出现像25岁早。这是由于这一事实，即颈部几乎没有脂肪组织，肌肉弱化bstree她的脸部肌肉和身体其他部位。这是非常薄的皮肤，血液循环更慢，因此，减少皮肤滋润，迅速老化，失去弹性。

地瓜（红薯）

1。地瓜（红薯） - 多年生匍匐长（可达5米）草本攀援植物的茎，在节点生根。叶子大，小，整体和palchatolopastnye。坐的花朵在叶腋，花冠大，漏斗状，粉红色或白色。侧根强烈增厚，走块茎形式。果肉为白色，粉红色或红色。水果 - 四种子胶囊。