好氧阶段

第二阶段的训练的核心是实现健康的影响。在这个阶段，开展这些工作，构成了有氧运动计划。关于工作量，这是没有必要每周做5次。这是不明智的强迫自己赶上的时候，因为疲劳累积可导致肌肉和关节受伤。