 颈部肌肉练习 你多久注意你的脖子？但它是非常谈谈他的情妇。皮肤松弛，皱纹，全身肌肉无力的不画一个女人。当然，你可以打一个手帕，但在夏天，这一招是行不通的。
我们正在看你的身材，我们进行各种演习，有时甚至不认为我们的脖子需要照顾和训练胃一样，作为脸，手，腿。
下面的练习，都应当慢慢来，以免受伤。
- 起始位置 - 趴在他的肚子。双手放在身体两侧，掌心向上。下巴与树干的水平。放松。慢慢转动头部右侧，然后到起始位置，左，想要摸你的耳朵的性别。至少重复10次。
- 起始位置 - 坐或站。弯曲你的脖子，下巴的最大放大到他的胸口，然后他的头慢慢地撤回在背后，以及远看看。扩建做呼吸，然后暂停，这等于吸气，呼气时弯曲的。慢慢地重复练习10次。
- 初始位置站着或坐着，放在额头上的手掌，推动10-15秒，从而确保了刚度。你可以把自己的额头靠在墙上，如果它足够强大。行使这一变化：uprites墙到脖子; uprites左，然后右半头...
- 拉出他的嘴唇，并大力倡导，信中说：“0 - U型我”。这次演习有助于加强广泛的颈部肌肉。
- 起始位置 - 站着或坐着，他的头提起，背部提出，肩膀已离婚。在1费用 - 自由放下你的头向前倾，触摸你的下巴胸部2-3 - 按他的下巴到胸前，4 - 返回到原来的位置。在1费用 - 把你的后脑勺，2-3 - 很容易涉及到后面后颈，4 - 返回iishodnoe位置。在1费用 - 或降低的下巴，把你的头向左侧，4 - 返回到原来的pololozhenie
- 倾斜头部左，右下巴对他的胸前压，然后用一个凸起的下巴（耳触摸肩带）相同。
- 头部旋转运动。携带一方或另一方它，每个方向2-3倍。运动范围应始终uvelichivatsya.Eti相同的运动，你可以用他的双手所带来的阻力。
- 盘坐，背部挺直，手指紧握成拳头，polozhiet彼此，下巴uprites拳头，手肘，地点对tulovischts perependikulyarno。你的脑袋向前倾斜，靠在抗闲得无聊。在完成四坡，他的手臂在身体两侧自由。然后采取的起始位置。深吸一口气，当他放下后，他的头倾斜。重复6-8次。
- 起始位置 - 坐下“订阅”弓0到9的数字，反之亦然。。这项工作除其他外，良好的执教由前庭器官。
工作了一个月后，会发现一个明显的结果。
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