 这些演习的目的是改善乳房的形状。如果你按照他们很长一段时间，然后去掉体内多余的脂肪。这些练习应该做一些与哑铃。它们的重量必须是这样的：你可以，没有紧张到每个练习重复10次。 1。知识产权 - 对刀片弹性垫下趴在地上，拉直了乳房一个哑铃在自己手中。传播到一边（呼吸）的武器。返回和退出。注（呼气）。 2。知识产权上用压路机躺在地板上，双手在他的臀部哑铃伸直。举起你的手直线上升，并降低在你的头（吸入）他们。返回和退出。注（呼气）。 3。知识产权 - 跪在椅子两把，对自己的座位前面的手掌倾斜。弯曲手臂，尽可能降低（灵感）的胸部。返回和退出。注（呼气）。 4。知识产权 - 站立的位置。参加在胸前的手。他在一推入6秒的努力掌他的手。重复5-6次。 7。知识产权易发，右臂哑铃直在胸前，左转入一个支持控股。附加在（吸入） 右手边，并返回它进出。注（呼气）。重复用另一只手一样。 8。知识产权 - 强调躺在地板上。轻轻按10倍。 9。知识产权 - 神父。同。在哑铃的手中。圆周运动 -呼气） 用双手以顺时针方向（手-呼吸在底部。一套完整的放松练习。在美丽的莫斯科研究所，一个特殊的 |