 跑步是最简单的动作，可以有助于对超重的斗争，以及协助解除你的情绪之一。毫无疑问，其实那场比赛是对整个机体非常有用的东西。但这样做是错误会损害身体。一旦你已经成熟，并决定投入运行的充分重视，这是没有必要投入到此事的头和izmochalivat在距离自己。它只会伤害身体。我们必须从小负载， 让身体去适应他们，只增加5-10％，在一周的距离。 负荷强度的测量心率，但是这已经使许多已经在我们的网页，不想重复写的。但也完全事项保持沉默对此没有发言权，因为在运行过程中的主要频率的攻击应该65-70％的人力资源的百分之（人力资源最大+ 220 -年龄）。记得在低利率及损害健康的风险越高，效果降低。常见问题，因为Meret脉冲很容易手指到颈动脉，当然是可取的这个不施加压力，数10秒钟，然后我们必须乘以6这个数字（可以使用计算器较为可取，他作为你的负担送达在运行）。现在谈谈竞走。只想说，竞走这并不意味着在社区健谈，博学的人愉快的散步。简单的散步约时装，政治和电影（我不是说在这种情况下问题是重要的）维咆哮，很少有效。还记得走运动保持高节奏，最重要的是记得在脚跟先关闭，然后我们慢慢卷起停了下来。这是一个，胸部优良行使超重的人，受过良好训练的肌肉的腿部，背部。而且最重要的是为竞走是没有受伤的关节。充分重视人必须先确保开发步行道，然后才转移到慢跑。一些常见问题的答案。我会建议他们交代。 - 记住不是当你不运行沥青，它伤害了你的关节，并能影响甚至腰部。最好是在特殊跑步机运行时，它是可能的，在公园不光滑轨道滑。如果今天是一个炎热的一天，你是吃饱和从饮食过多的热量，你感觉不到的重要性在这种情况下，你应该尽快把体育项目更容易，到大自然的怀抱某处的河流是不是仓促一步在树荫下，冷静，和现在运行在这样的日子是没有必要的。 - ？另一项建议，如果你甚至可以面包开车到附近的商店在过去五年运行正是会赶上巴士，然后没有用，你觉得你不应该代表自己的战斗机部队多年山，雪绒花？进入山区增长而试图运行在崎岖的地形。这只会增加对你的脚，肌腱和膝盖的负担。你明白的地方这将导致。记住重要的事情经常和一贯。埃伦娜Borisova |