 本表中的所有数字给予了一个女人的热量消耗率重六八公斤。如果体重小于每九公斤比指定索引的68个减少热量消耗，减少了13％，而每9公斤。上述六八公斤增加了12％表示数字。 | 表格日常活动，运动 | 卡路里，大卡/小时 | | 烹饪 | 80 | | 敷料 | 30 | | 机器控制 | 50 | | 喷粉 | 80 | | 食品 | 30 | | 在院子里干活 | 135 | | 代客（坐） | 35 | | 代客（站立者） | 45 | | 床上用品 | 130 | | 去购物 | 80 | | 久坐工作 | 75 | | 砍柴 | 300 | | 正在坐姿 | 30 | | 作为一个站立姿势 | 40 | | 拖 | 130 | | 性别（无源） | 75 | | 性别（有源） | 150 | | 低强度的有氧舞 | 215 | | 高强度的有氧舞 | 485 | | 羽毛球（在一个温和的速度） | 255 | | 羽毛球（在激烈的速度） | 485 | | 篮球 | 380 | | 自行车（9 km.h） | 185 | | 自行车（15公里/小时） | 320 | | 自行车（20公里/小时） | 540 | | 体操 | 150 | | 皮划艇（4英里） | 185 | | 芭蕾舞班 | 750 | | 国际标准舞 | 275 | | 跳舞节奏的迪斯科 | 400 | | 现代舞 | 240 | | 曲棍球 | 490 | | 击剑 | 210 | | 足球 | 450 | | 体操（光） | 240 | | 体操（精力充沛） | 455 | | 手球 | 485 | | 远足（3.2公里/小时） | 150 | | 远足（4公里/小时） | 235 | | 骑马 | 255 | | 骑马（驰骋） | 315 | | 花样滑冰 | 250 | | 登山 | 453 | | 徒步 | 416 | | 跳绳 | 540 | | 赛艇（4英里） | 210 | | 跑步（11公里/小时） | 485 | | 跑步（16公里/小时） | 750 | | 越野比赛 | 600 | | 跑上楼 | 900 | | 跑步上下楼梯 | 540 | | 滑雪 | 485 | | 高山滑雪 | 270 | | 速度滑冰 | 770 | | 游泳（0.4公里/小时） | 210 | | 游泳（2.4公里/小时） | 460 | | 游泳快速抓取 | 570 | | 乒乓球（单晚） | 315 | | 乒乓球（双打） | 205 | | 排球 | 255 | | 步行（4公里/小时） | 130 | | 散步（6公里/小时） | 215 | | 水球 | 600 | | 水雪橇 | 355 | | 强度训练模拟器 | 520 |
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