 如果你的目标 - 确保腰部很好，性感和诱人，尝试饮食蜂腰。
您必须消除饮食中的水大量的巧克力及糕点，饮料，多吃新鲜水果。
早餐（选择其中一个建议）：
一个中等大小的瓜，奶酪100克）的一半;
二）不加糖的麦片25克，一个苹果。
午餐（在选项中选择其一）：
一个中等大小的甜瓜，150鱼，烤花椰菜，甘蓝菜克）的一半;
二）两片粉，饭，沙拉nekaloriynyh蔬菜做成的面包，50鸡（去皮）克，三十五克低脂奶酪。
晚餐（选择其中一个建议）：
一）125克瘦牛排，烤，50，克豌豆烤西红柿;
二）任何75冷肉，色拉混合大部分克;
一）125克猪排，烤，一大份的沙拉。
为了实现这一目标不能忘记物理
演习。最好是帮助你跳舞，特别是良好的转折。此外，我建议你下面的练习。站立，双脚与肩同宽，双手把他的头。从这个位置向前弯曲，强烈旋转躯干侧面和触碰左膝右手肘的。再次拉直和弯曲，左肘触碰右膝。重复此练习10次。
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