 Fitbol（大健身球） - 不仅是一个有趣的玩具，一个伟大的替代品，办公椅做了一件漂亮的家具。这也是很有效的一个问题领域的各种模拟器。 Fitbol健美操类提供了一个机会，锻炼前庭器官的运动协调发展，同时也消除了对脊椎，使脊椎问题的人的额外负载，多余的重量，让人感觉不够擅长打fitbolom舒适。其主要功能fitbola - 卸载关节，必要时。体操fitbole一个软弹簧，静脉曲张，骨软骨病，关节炎有用。这种温柔而有效的有氧运动-一个伟大的方式获得更健康！下面是一些练习，你可以做fitbole在健身房还是在家里。基本练习。 fitbole坐在大力 pruzhinte以飞快的步伐。几分钟后，复杂的工作：pruzhinte倍，但在第二次拉向你的胸部的膝盖。你的双臂向两边。当弹簧，按照左，右急转弯。然后移动到一组练习：在回球1.Lyagte，挺直身体。双腿弯曲成直角。降低到地板（球有点“从到肩胛骨腰卷）臀部，然后重新挺直身体让健身的25倍2个固定的球小腿在地板上按下 - 多次，你可以3躺在他的球胃：。。。。的腿平行。。 。地板或小幅上扬现在，“走出去”在他的双手，这样就对其胸部腿部球滚坐球10次4送地板上，uprites球脚慢慢放下臀部在地上，然后挺直身体按照10。。。。。 - 15倍。5。趴在球横着走。uprites一只脚在地上，挺直了其他，并进行注册。摆动腿向上和向下50次。 |