 为综艺你可以在水中体操。这些练习将帮助你减肥。水是更容易移动，疲劳不会发生如此之快。然而，在做练习你会克服肌肉水和应变能力。水压力作用既是按摩。行使水，改善情绪，提高你的灵魂。请在池中，在海上，河上，那里是一个机会，依靠边，一桥或梯子他的手。 1。知识产权 - 侧身站在了水池边。一边握着他的手，用脚拍打产生来回的议案。每条腿8-10倍。 2。知识产权 - 背对着池的墙站着。牵手上的优势，把臀部的权利和遵循轮运动。 15，在一个与对方倍。 3。知识产权 - 神父。与。提出一个东西，然后另一个部落，同时使拳击运动的时候用他的手，20。 4。知识产权 - 卧在水中。像狗一样浮动，挥舞着他的胳膊和腿。步伐正迅速在第一，然后缓慢。完成练习游泳平静。 5。呼吸练习。深吸一口气口。然后降低到水的人，以及如何你可以慢慢呼出通过鼻子和嘴巴。 6。没有良好的援助的手，腹部和大腿肌肉游泳。拿起一个球或一板和前游，强而有节奏踢水。两个为那些谁（我的耻辱）可能不会游泳小地方练习。 7。采用图片中表现出的态度：在后面的栅栏双手，双脚几乎没有碰水。现在提起脚喷雾。在浅溅增强腹部肌肉。 8。站在一个小点，拿起长强手臂动作喷雾。 |