 目前，大部分是已知的，写了沉重的训练负荷，特别是关于健美操和跑步。但是，任何体力活动，可如果你运动力竭时间无间断，不管你是跑步，跳舞，骑自行车，游泳，慢跑，做健美操或去健身房。当你在这样的时刻，你必须停止，因为你感到不适和压力的训练后，你肯定应该这样做。你不应该压制自己，它可以对您的健康危险。 危险的信号，应考虑：气短，乏力，肌肉颤抖（同时继续工作可以来肌肉痉挛或抽筋，你仍然会被迫停止训练），感觉我的心在跳动某处喉咙，血跳动在我的耳朵。你的身体危险警告你，你没有权利不服从。不要担心，如果你不处理任何锻炼种，把你觉得合适的东西是理所当然as少了点，并设法找到另一个种体力活动，你将掌握谁将会是快乐的。为老年妇女需要的体力活动的个人的做法，严格事项提供舒适和安全培训。如果你是如此幸运，你得到的组，教练谁在这本书提出的方法的工作，你不会感到不适，即使你是66，你是否16letnimi女孩。你很难移动，因为它们是为积极，但耐力，也许，超越了其中一些（这是年龄上的优势之一）。这种形式的培训适合每个人，无一例外。竞争与竞争法的培训？这是一个非常好的积极的刺激下，心理放电，情感，如果参赛队伍，他们是建立关系的极好手段。有些人只是茁壮成长，被转化醒来时的竞争精神。但如果你说不好这项运动，这是要去参加比赛，那么不管你的年龄，你可以交叉的可能性线而受伤，或者只是为了他们的健康危害负荷不足。然后，我们需要暂时离开体育锻炼。因此，对某些人来说是最好撇开所有竞争方面的培训，那么这将是保证在个别研究成功。你必须确定自己的训练负荷强度，使你和他们从容应付。在这个问题上你欠自己成为专家，评估你的选择。在这之后，有必要准确定义是什么，你可以做，什么不可以。如果你听你的身体和如何响应运动时，你绝不会超过允许的极限载荷。总是以最小的努力，逐渐增加负荷，如果你觉得有必要和机会去这样做。倾听自己。你为自己的健康负责，如果不十分清楚的路径选择，最好请教医生，如果您的家庭有遗传倾向，心脏病，血管，骨骼和关节，然后咨询医生只是强制性的。 |