| 许多人，因久坐工作，一天内变动工作是有限的。站起来，毫不迟疑地不可能任何人都可以在整个部门的同事经常锻炼身体前方只有一对夫妇的争端倍，即使在当时的影响并不总是积极的声誉。但至关重要的是一个超重增加体力活动的顺利斗争。作为一条出路，可以执行下列任何演习的最爱。他们不是为抢眼，你可以放心，你会被认为古怪。 1。坐式交替延伸和腿弯曲。在地板上的脚是没有降低。 10 - 20。 2。坐姿，脊椎变形和弯曲。 10 - 20。三坐，淡化到一边手肘 - 呼吸，舒展双臂的压力向前 - 呼气。 4 - 6倍。 4。坐下，站起来，从弯曲的身体和你坐下。 8 - 10倍。 5。坐在大身体转动。背部挺直。 10 - 12倍。 6。坐，双腿伸展，弯曲的腿和手对他的腹部压，拉胃 - 呼气与出了一口气伸出腿。 4 - 8次，每次脚。 7。坐，伸展你的腹部肌肉，然后放松。 15 - 20。 8。坐，双腿伸展，交替伸展，放松左，右大腿肌肉。 15 - 20。为了实现这一目标（减肥），你需要发明什么方法可以增加热量的消耗。例如，进入一个习惯不坐的是运输，在回家的路上为你的前几站，然后步行离开peshochkom。是的，当然，效果会比你少跑了几英里。但如果你无法行使，任何试图以增加身体活动，您将被记录在资产。 |