 10有效的减肥运动
与体重超重的斗争不仅包括识字的饮食，药物治疗和心理辅导。特别是在打击肥胖和超重的重要作用就是运动。但不是每周2次去健身房。有很多减肥运动组，可在家里每天都做。
这种方法，饮食加上高品质的医疗支持，心理支持和未必能够给予良好的效果。下面是一些可以使用的有效的减肥简单的练习：
1。透过起重臂的两侧。振作起来，并在一个上升的胸部在他的脚趾变形。回国后，满脚，降低你的手，并通过面朝下。重复几次。
2。两手交替地从他手里头圈。随着秒针的腰带。词汇重复两次，后易手。
3。界关于脚趾。手留在腰带上，用脚尖站立，表演到左，右脚踝的圈子。对于两个圈。
4。一个假想的箍在腰间旋转。在这种情况下，双脚分开与肩同宽设置，手带依然存在。对于每个方向旋转数。
5。经典倾斜到一边，用脚趾上的对边坡推迟腿。一只手带 - 手对面的山坡上他的头。在双方两次。可以重复。
6。马希脚。手和左腿回来。回来后，双手和右脚向前。如此三次。
7。轮流在手的挑战的手。夏普最大出口部门。另一方面仍保留在带。
8。双臂向前胸部的高度。马希脚。设法得到袜子到手指。
9。下蹲。备用蹲了双手，蹲在地上，伸出双臂联系。
10。两条腿跳。经过四年潜水去跳一条腿。每只脚上的两个跳跃。
当减肥进行练习，请记住，主要的任务不是用尽全身，但不错的轮胎。如果你开始出汗 - 这是很好的。但是，如果在关节的疼痛，已经是太多了。应制订一套失去锻炼自己的力量放在或咨询专家的健身俱乐部。
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