 复杂的是第二次（与减少负载） 1。你开始散步。然后，你的左脚向前一步，把他的右肩膀，退一步，另一腿一样使用。然后4个步骤到左侧，右侧的4个步骤。重复2-3。 2。你站在一起的双腿分开，广泛离婚她的手。躯干之中。移动你的臀部左侧，然后用鼠标。与此同时，转掌心向上和向下。 18-20倍。 3。你站直了，然后抬起你的左膝和右臂向上和背面左侧一点点，改变的手和脚的位置。 20-22倍。 4。你站立，两腿分开，然后左膝弯曲，抬起你的双手，并向左倾斜，同样的权利。 20。 5。你站立，双腿宽，手指somknite。躯干向前倾斜，双手在两腿之间 - 春天。重复20-22次。 6。你是站在他们的膝盖和胳膊被广泛地隔开，则对议案的上半身左右。 18-20倍。 7。坐直，双手抓住，双脚和身体前倾。 18-20倍。 8。躺在你的背部，把地板上，脚，弯曲你的膝盖，然后放下你的膝盖在地板上摆放到右边和左边。至12倍。 9。除了与腿坐着，握手和上身体前倾，然后卷到他的背背，拉你的膝盖，双手依然在地板上14-16倍。 10。你的肚子上李，腿伸出和关闭。或者拍拍他的头在前面和后面他的背部，他的头按住尽可能高的手掌。 18-20倍。 11。只是跳舞。寻找自己的参数 - 你喜欢什么。 |