介绍健身 现代女性越来越多地参与各种运动，并在各种形式的体力活动，包括从事健身。二十年前，大多数妇女只练习，以提高这个数字。现在他们打篮球，做骑自行车或游泳，以达到很高的成绩和经验，一种满足感，并且，当然，对于自己的健康。 当然，人，如果他大，比你强，就可能运行得更快，进一步发炮弹和更高的跳跃（一速度为物质力量的电力需求表现）。然而，妇女是耐寒，具有储量大的能源，热和寒冷的天气，女性的身体更有效地体温调节的过程。 作者：谁是现在重视的是，很多时候比在体育从事男性人数更受欢迎的体育的追求妇女人数：3超过了每5跑步或骑自行车 - 妇女，并在足球4 5个玩家了 - 太。妇女占49％，在所有参与网球运动，44％ - 1980年旅游等，来自27个国家135名运动员在第一届世界柔道锦标赛，这是参加在纽约举行 - 滑雪，39％。在美国大约有150名妇女的橄榄球俱乐部和超过300名妇女的（不包括大学队）曲棍球队。 1978年的美国登山者集团，其中包括妇女完全，赢得Annaputru 1，世界第十次首脑会议。 如果我们考虑这个数字的女人，事实证明，她的肩膀较窄，较短的手臂和比男性小骨头。这意味着，对女性骨骼，肌肉和较短的武器更少的空间（时间越长的杠杆，被消耗的电量越少提出任何问题，即使体重）。约的30％的女性体重是肌肉，而男性的数字是40％。所有这一切的解释是较高比例的雌激素在人体内 - 女性性激素。到了月经时间增加雌激素的数量。因为它会影响骨骼的生长板位于长期在结束时，女性通常在14-15岁停止生长岁，而男性的增长持续了近20个。雌激素也能刺激作为燃料储备脂肪沉积，如睾酮男性激素，刺激肌肉组织的生长。因此很自然，女性比男性更皮下脂肪，肌肉组织较少。 每一个女人的身体作出了一定量的睾丸激素，以及在每个人的身体有雌激素。其数额取决于各自的基因成分，使一些妇女在其肌肉系统的结构可以接近男子。但是，大多数妇女不能够实现的肌肉质量相同的发展，一些男人，但他们可能会大力培训。 妇女是传统，而且还因为在体内的激素有不同的内容肩带欠发达的肌肉。在过去，妇女几乎从来没有长大，不压，不执行其他练习，其中男性增强手臂肌肉和肩胛带。四威尔莫尔医师证明了他们的研究，定期从事举重训练中，妇女可以加强你的身体与男子相同的程度。他得出的结论是妇女。同样的，有时甚至更大的力量在腹部，臀部，比男性大约在同一体质的大腿。 其中百分之更多的体脂肪，这​​主要是在胸部，臀部和大腿内侧上骨盆区，以保护生育的器官和胎儿在怀孕期间的保护，位于女性10-12。虽然这个具体的妇女脂肪组织，因为她被称为医师答：Bernke是一种负担时，你必须跑得更快，跳得更高，但它也成为了马拉松式的会议或其他任何运动，需要耐力的巨大优势。而且，这种额外的一层保护脂肪抵御寒冷，有助于感到精力充沛，有较好的浮力。由于这个原因，在马拉松的距离游泳（外池）最 - 妇女，开始与格特鲁德Ederle，第一位女游泳跨英吉利海峡（1926年8月），与竹篙院长，仍然持有创纪录的结局 - 她穿过的LA -通道7小时40分钟。 1978年7月。 女性不如男性的权力，但其性质比男性更灵活，这使他们在这样的芭蕾和体操运动的优势，花样滑冰。 由经过培训的妇女很容易受到训练并不比男性更多的伤害。在过去人们认为，由于更广泛的臀部和刚度，他们更有可能损害膝盖或脚踝抱膝，在现实中并非如此。 “女性的身体更好地实践与比男性参与者直接接触的运动的原因有两个，适合 - 哈里斯说，四，妇女的体育主管在宾夕法尼亚大学。 - 首先，他们有相当显着的保护层（皮下脂肪层），这有助于防止骨骼损害。其次，女性的性器官几乎是无懈可击的伤害。没有任何证据表明，打击他的胸部，即使他们是痛苦的，会导致癌症或其他疾病。胸部的保护 - 这是第一担心教练人。但作为一个规则，它是没有必要的。“ 每年，妇女正在改善运动成绩 。谁想到在1970年，经过10年的女人可以运行2小时24分钟马拉松。和41秒。 （葛丽泰Vaytts）？几年后，一个女人可能会达到怎样的肩带将他们像男人强。当然，妇女与男子追上，然后在运行并超越和长距离游泳sverhmarafonskih他们。 虽然只有一个神话，女性是弱者自然的时期，特别是在经期，他们应该受到压力测试之前，这项运动，他们无法有效地投入和运行男人一样，因为肩膀和骨盆它们有不同的比例。 因此，可以从事任何体育项目 - 足球从有氧舞蹈。您将获得流动性，灵活性，力量，更大的耐力。然而，培训应成为对女性身体的特殊性考虑考虑。这是没有必要购买壮阳药，但你有更高的耐力，更灵活的关节，柔韧的肌肉。