 通常情况下，获得通过的臀部和腰部的饮食和特殊的训练多余的重量去掉，我们往往忘记了你就可以减肥和手中。
当然，总重量损失，您需要考虑到肌肉护理，使肌肤看起来不输给不必要的重量下垂。有许多的练习题分别为每身体的一部分，以及休息。那么，如何减少对觊觎几厘米的手多少？
失去手的重量，你可以使用在练习中的比重。一个简单的练习与小哑铃，以加强肌肉：两个比重-它会成为一对gantelki公斤，或从500ml水中瓶1.5升，这取决于你最初的健康。拿起哑铃，您需要站直，双脚 - 肩同宽，弯曲哑铃，使他们在头水平所提出的手臂，深吸一口气，你呼气时伸直手臂向上，然后慢慢回到起始位置。与此工作的主要的东西 - 花时间感到肌肉紧张。锻炼方法进行了三次，在10-15倍的若干办法可提高到十的未来。
你可以从一个站立姿势，提高与地面平行，哑铃到肩膀的高度你的手，传播他的双手分开。数量方法和秋千 - 像在前面的练习。同样的情况可以提出与哑铃与地面平行的手，但在此之前他，脖子的水平。演习表现相对缓慢。要加强内部手部肌肉需要采取更重的哑铃，重量可达5公斤。脚 - 肩同宽，哑铃需要两个手！你的头放在后面，手肘放在脑后，慢慢伸直手臂弯曲，抬起你的头上面的哑铃。执行工作应慢慢地，仔细。
不要担心你的手太膨胀，实现这一目标是不那么容易。但多余的热量被烧毁，在从肩膀到肘部地区。而美丽的，弹性手臂和肩膀得到保障，约松弛肌肉和脂肪的武器可以被遗忘。
减肥，你的手和提供帮助的，光运动是众所周知的，从童年， - 推从地面窗口。的俯卧撑种有足够的使用所有手部肌肉。最常见的方式 - 双臂外，肘部到一边，双方分开。最初，如果行使被赋予一个困难的起始位置，你可以把你的膝盖窗口。方法可以从两个或更多的从10 15-20倍，这取决于力量。然后你就可以做俯卧撑，当你的手在肩膀，手肘定向落后。你可以把你的双手并拢。
下面的练习：斜倚在他的背上，双手在背后依靠楼，电梯和下半身肌肉张力的手牺牲。
请记住，当你要做额外英寸演习减肥不仅在手中去，但也加强了手中的肌肉都和收紧胸部肌肉，肩膀和背部。
主要的事情时，执行任何运动，不要过度。需要减肥愉快的重量！
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